수면장애의 원인 사람들이 감정적으로 괴로워할 때 잠들기가 더 힘들다는 것은 놀랄 일이 아니지만, 기분 장애와 질 좋은 수면 사이의 관계는 복잡한 양방향 거리이다. 부정적인 분위기 상태들이 숙면을 취하는 것을 사실상 불가능하게 만들 수 있는 것처럼, 자주 중단되거나 불충분한 수면은 우울증이나 불안감으로 이어질 수 있습니다. 어떤 것이 먼저 오든, 결국 파란색의 기분과 나쁜 수면은 서로 손을 잡게 됩니다. 당신의 정신 상태가 당신의 수면장애에 기여할 수 있을까요? 세 가지 쉬운 방법으로 구분할 수 있습니다. 1. 스위치가 항상 "ON" 상태입니다. 침대에 오를 때 여러분의 걱정은 뇌에서 끝없는 피드백 루프에 작용하나요? 불안한 생각으로 이리저리 뒤척이고 있든, 아니면 일반적인 부정의 감정에 사로잡혀 있든, ..
수면이 면역력에 어떻게 영향을 주나요? 여러분의 건강에 관한 한, 수면은 중요한 역할을 합니다. 잠을 더 많이 자는 것이 반드시 병에 걸리는 것을 막는 것은 아닙니다. 하지만, 그것을 가볍게 먹는 것은 여러분의 면역 체계에 나쁜 영향을 미칠 수 있고, 여러분이 심한 감기나 독감에 걸리기 쉽도록 할 수 있습니다. 이번 시즌에 코를 킁킁거리지 않으려면, 여기 여러분이 알아야 할 것이 있어요. 수면과 시토킨입니다 충분한 수면이 없으면, 여러분의 몸은 감염과 염증을 목표로 하는 단백질의 일종인 시토킨을 적게 만들어 효과적으로 면역 반응을 만들어냅니다. 사이토킨은 수면 중에 생산되고 방출되기 때문에 눈을 스킵하면 이중고를 야기합니다. 만성적인 수면 손실은 여러분의 몸의 반응 능력을 감소시킴으로써 독감 백신을 덜 ..
갑상선 때문에 수면 문제가 발생합니까? 불면증과 같은 수면 문제는 만성적인 통증, 산 역류, 우울증을 포함한 많은 다른 요인들에 의해 야기될 수 있습니다. 하지만 여러분은 여러분의 문제가 갑상선이라고 불리는 작은 분비선에 의해 유발될 수 있다는 것을 알고 있었나요? 갑상선은 여러분의 몸을 따뜻하게 하고 장기가 제대로 기능하도록 돕는 중요한 호르몬을 조절하는 역할을 합니다. 만약 여러분의 갑상선이 제대로 작동하지 않는다면, 잠을 방해하는 것을 포함하여 많은 문제를 일으킬 수 있습니다. 갑상선 질환에는 두 가지 유형이 있습니다. 과민성 질환과 과민성 질환입니다. 선들이 여러분의 수면에 어떤 영향을 미치느냐에 따라 다릅니다. 갑상선 기능 저하증입니다 여러분의 분비기관이 갑상선 호르몬을 너무 많이 분비할 때, ..
수면은 남성과 여성에게 어떻게 다른가요? 커피 한 잔만이 에너지 수준을 뛰어 오르게 할 수 있는 것은 아닙니다. 또 다른 이유는 하루 중 어느 순간엔가 깨어있고 다른 어떤 순간에는 졸음을 느끼는 것일까요? 여러분의 순환 리듬은 여러분이 졸릴 때 그리고 여러분이 정신을 차릴 때 주기를 조절하는 것을 돕는 내부 시계입니다. 넓은 의미에서, 순환 리듬은 사람마다 비슷하며, 대략 24시간 주기로 작동합니다. 하지만 여성과 남성의 수면/웨이크 패턴에 몇 가지 두드러진 차이가 있는 것으로 밝혀졌는데, 이것은 왜 남자들이 올빼미인 반면 여자들은 일찍 일어나는 경향이 더 높은지를 설명해 줄 수 있습니다. 수면 작동 방식입니다. 순환 리듬은 시상하부라고 불리는 뇌의 한 부분에 의해 조절됩니다. 다른 영향들에는 빛과 어둠..
꿈은 잠을 잘 자는 방법에 영향을 미칩니까? 여러분이 그것들을 기억하든 기억하지 못하든, 꿈은 수면의 정상적인 부분입니다. 모든 사람은 하룻밤에 총 2시간 정도 꿈을 꿉니다. 비록 렘 단계에서 가장 생생하지만, 꿈은 어떤 단계의 수면 중에도 일어날 수 있습니다. 만약 여러분이 편안하고 휴식을 취하는 행복한 꿈에서 깨어난 적이 있다면, 또는 가장자리에 놓인 무서운 기분에서 깨어났다면, 여러분은 여러분의 눈을 감는 공상의 내용이 여러분의 전반적인 수면 질에 변화를 줄 수 있는지 궁금해 했을 지도 모릅니다. 실제 상황은 다음과 같습니다. 무서운 꿈이 다음날로 다가옵니다. 꿈은 긍정적일 수도 있고 부정적일 수도 있고, 악몽이 일어난 후에도 지속되는 결과를 가져온다는 것은 의심의 여지가 없습니다. 악몽에서 깨어난..